Спортивний щоденник Write Fit Blue
Блокнот Write Fit - цінний інструмент для тих, хто регулярно займається спортом і хоче бачити результат від своїх зусиль.
Щоденник складається з 3-х блоків: тренувальний процес, харчування, заміри. На кожне тренування відведена окрема сторінка з таблицями, в яких дуже зручно записувати як силові вправи, так і кардіо. Є можливість запису навіть суперсету! Також всередині є мотивуюча фрази і поради для новачків від сертифікованого тренера. У щоденнику є сторінки з інструкціями щодо правильного заповнення таблиць - ви точно зробите все правильно. Це крутий інструмент, який допоможе вам швидше досягти бажаного і в цілому організувати свій тренувальний процес і харчування.
Щоденник розрахований на 8 місяців для тих, хто тренується 3 рази на тиждень, або на 6 місяців для тих, хто тренується 4 рази на тиждень. Папір стійкий до умов підвищеної вологості в спортзалі, і на ньому можна писати навіть гелієвими ручками (вони не будуть розтікатися по паперу), а обкладинка з покриттям проти подряпин, завдяки чому щоденник спокійно можна класти в сумку з іншим спортивним приладдям, не переживаючи, що вона затреться або подряпається.
У кінці щоденника є кишенька, в який зручно класти стікери, гумки, фотографії і т.д.
Наповнення щоденника:
- Сторінки для заповнення інформації про власника щоденника і постановки спортивних цілей на півроку.
- Рекомендації, як користуватися щоденником.
- Календар на 2020 і 2021 рік.
- Місце для фото "до" і "після".
- Три основні розділи: "Тренувальний процес", "Харчування", "Дослідження".
У розділі "Тренувальний процес":
- Базові рекомендації з тренувального процесу.
- Назви основних вправ на кожну групу м'язів.
- Сторінки для стартових, проміжних і фінальних вимірів для мотивації.
- Тренувальні таблиці, де можна записувати як одну вправу, так і суперсет. У таблиці також спеціально відведені місця для запису повторень і ваги. Є місце для коментаря до кожної вправи, а також у кінці можна оцінити своє тренування по 5-бальною шкалою і записати важливі замітки про минулі тренуванні, або залишити нагадування на наступну.
- Нагадування про те, що пора зробити виміри або фотографію.
- І, звичайно ж, мотивуючі фрази, які з'являються в потрібний момент.
У розділі "Харчування":
- Просте і зрозуміле пояснення, що таке білки, жири і вуглеводи і які функції вони виконують.
- Рекомендації зі складання меню (як для схуднення, так і для набору ваги).
- Приклади прорахунку Б/Ж/У, а також приклади меню як для чоловіка, так і для жінки.
- Таблиці "Моє індивідуальне меню", в яких можна записати складене згідно з рекомендаціями з щоденника меню: вказати час прийому їжі, а також назву і склад страв.
- Таблиці Б/Ж/У і ГІ продуктів для того, щоб було простіше скласти збалансоване меню.
У розділі "Заміри":
- Загальні рекомендації з того, як і коли правильно проводити виміри.
- Наочні приклади, де саме потрібно заміряти ту чи іншу частину тіла.
- Таблиці для замірів із зазначеними основними частинами тіла, які варто заміряти, а також порожні рядки для інших вимірів (на розсуд спортсмена). Також у табличці є спеціальні місця, в яких можна записувати різницю з попереднім періодом для наочності прогресу.
- У кінці щоденника є кілька лінійованої сторінок для нотаток. Тут можна записувати все, що важливо для власника щоденника.
Характеристики:
- Блок складається з 182 сторінок формату A5, які зшиті на пружину розміром 22 мм.
- Високоякісний папір Stora Enso фінсько-шведського виробництва щільністю 110 г/м2 з підвищеною білизною.
- Папір висококолондрований (2 шари колландру), завдяки чому щоденник більш стійкий до умов підвищеної вологості в спортзалі, і в ньому можна писати навіть гелієвими ручками (вони не будуть розтікатися по паперу).
- Під час друку використовувалися екологічно чисті офсетні фарби без запаху.
- Обкладинка з покриттям anti-scuff (підвищений захист від пошкоджень), завдяки чому щоденник спокійно можна класти в сумку з іншим спортивним приладдям і не переживати, що вона затреться або подряпати.
- Обкладинка щоденника фіксується гумкою, всередині - 2 закладки-лясе.
- У кінці щоденника є кишенька, в який зручно класти стікери, гумки, фотографії і т.д.
- 3 пластикових вставки - роздільники для основних блоків щоденника (тренувальний процес, харчування, заміри).
- Мова: російська.
- На обкладинці - тиснення логотипу Write Fit під срібло.
Теги: Спортивний щоденник Write Fit