Блокнот-книга самопізнання - книга, яку ви напишете про себе

  • 25 июня 2024 17:50:00
  • Просмотров: 15

Самопізнання – це нескінченний шлях до розуміння себе, своїх бажань, цінностей і цілей. У нашому швидкоплинному світі важливо знайти час для рефлексії та внутрішнього спокою. Блокнот книга самопізнання TSE TOBI допоможе вам систематизувати думки, відкрити нові грані себе та знайти внутрішню гармонію.


Структура книги

Книга самопізнання складається з 12 розділів, що охоплюють чотири важливі сфери вашого життя: тіло, реалізація, сенси та стосунки. У кожному розділі ви знайдете вправи, техніки, завдання, практики, цитати, простір для ваших осяянь та сторінки для рефлексій.


Тіло: енергія та ресурси

Здорові звички: харчування, рух, сон

Дбати про своє тіло – це основа для повноцінного життя. У цьому розділі ви знайдете поради та вправи для поліпшення харчування, фізичної активності та якості сну.

Приклади:

  • Ведення щоденника харчування
  • Розробка плану фізичних вправ
  • Аналіз якості сну

Антистрес і відпочинок

Стрес є невід'ємною частиною нашого життя, але важливо вміти з ним справлятися. Тут ви знайдете техніки для зняття стресу та поради щодо ефективного відпочинку.

Приклади:

  • Дихальні вправи
  • Практика медитації
  • Відпочинок на природі


Сенси: любов до себе і самоцінність

Самооцінка та переконання

Любов до себе починається з розуміння своїх цінностей і переконань. У цьому розділі ви знайдете вправи для підвищення самооцінки та аналізу своїх переконань.

Приклади:

  • Визначення своїх сильних сторін
  • Аналіз негативних переконань
  • Написання особистого маніфесту

Цінності: що для тебе важливо

Знання своїх цінностей допомагає приймати правильні рішення і жити гармонійно. Тут ви знайдете вправи для визначення та пріоритезації своїх цінностей.

Приклади:

  • Створення списку життєвих цінностей
  • Аналіз важливих подій у житті
  • Визначення пріоритетів



Реалізація: покликання та кар'єрний план

Мрії та цілі

Мрії та цілі – це наші орієнтири у житті. У цьому розділі ви знайдете вправи для визначення своїх мрій та постановки реалістичних цілей.

Приклади:

  • Визначення короткострокових і довгострокових цілей
  • Створення плану дій для досягнення цілей
  • Ведення щоденника досягнень

Кар'єрний план та прогрес

Кар'єра є важливою складовою нашого життя. Тут ви знайдете вправи для розробки кар'єрного плану та оцінки свого професійного прогресу.

Приклади:

  • SWOT-аналіз своєї кар'єри
  • Встановлення професійних цілей
  • Оцінка своїх досягнень


Стосунки: Середовище та комунікація

Здорові стосунки

Наші взаємини з іншими людьми впливають на наше життя. У цьому розділі ви знайдете вправи для аналізу і покращення своїх стосунків.

Приклади:

  • Ведення щоденника взаємин
  • Аналіз конфліктів і їх вирішення
  • Встановлення здорових меж

Успішна комунікація

Ефективна комунікація – це ключ до успішних стосунків у сім'ї і на роботі. Тут ви знайдете техніки для покращення комунікаційних навичок.

Приклади:

  • Розвиток емпатії та активного слухання
  • Відкриття нових способів вираження своїх почуттів
  • Практика конструктивної критики


Простір для осяянь та рефлексій

У кожному розділі Книги самопізнання TSE TOBI є простір для ваших особистих осяянь та рефлексій. Це місце, де ви можете записувати свої думки, відкриття і важливі інсайти.


Додаткові сторінки для записів

Крім основних розділів, у блокноті самопізнання є додаткові сторінки для записів:

  • Намір: ви сформулюєте свій намір на початку написання книги.
  • Підсумок: по завершенню написання книги, ви звірите свої досягнення з початковим наміром.
  • Скарбничка інсайтів: тут ви можете зберігати важливі думки та ідеї.
  • Звички: сторінки для запису нових звичок, які ви хочете запровадити у своє життя.


Разом з книгою ви отримаєте

Крім книги, ви отримаєте ряд приємних доповнень:

  • Футляр для зберігання та секретності: зручний та красивий футляр, що захистить вашу книгу.
  • Три закладки: для особливих розворотів та важливих сторінок.
  • Лясе з маніфестом: "Я цінна, я сильна, я можу" – нагадування про вашу цінність і силу.
  • Листівка з QR-кодом: поглиблена екскурсія книгою за допомогою QR-коду.
  • Подарункове паковання: ідеально для тих, хто хоче зробити особливий подарунок близькій людині.


Технічні характеристики

  • Розміри: 16,5х24 см
  • Папір: білий
  • Щільність паперу 100 г/м²
  • Кількість сторінок: 200 кольорового друку
  • Обкладинка: тверда, покрита матовою плівкою
  • Футляр: з цупкого палітурного картону, вкритий матовою плівкою


Висновок

Книга самопізнання TSE TOBI – це не просто книга, це інструмент для глибокого аналізу і рефлексії. Вона допоможе вам знайти відповіді на важливі питання, відкрити нові горизонти і досягти внутрішньої гармонії. Запишіть свою історію, створіть свою книгу і станьте на крок ближче до самопізнання.